Напевно кожен чоловік або хлопець коли-небудь бачив на сторінках журналів, у рекламі по телевізору, на фотографіях в інтернеті м’язистих хлопців і думав в той час про те, що добре б і собі мати таку ж фігуру з таким же рельєфним пресом.
Але насправді нічого складного в цьому немає, єдине, що вам необхідно – це трохи зусиль, трішки терпіння і сильне бажання …
Багато вважаю, що в освіті рельєфних м’язів живота головну роль відіграють вправи, але це не так. Звичайно вправи – це добре, але головне – це мотивація, бажання. Просто подумайте, навіщо вам потрібна гарна фігура і уявіть, як це змінило б ваше життя. І не забувайте, що краса – це, перш за все здоров’я. Так що якщо ви твердо вирішили можна приступати до наступного етапу.
Отже, ви хочете мати твердий пружний прес, тоді приступаємо до дії.
Для початку важливо усвідомити, що жировий прошарок заважає вашим кубиках стати загальним надбанням. Тому щоб ви могли бачити красиві кубики преса в дзеркалі, вам потрібно скоротити кількість жиру до 10% від загального числа з’їденого, а якщо ви бажаєте споглядати їх в розслабленому вигляді – то до 6%. Щоб цього досягти необхідного результату, потрібно стежити за калоріями, вживаними з їжею, тому нам необхідна дієта.
Тут ідеальним варіантом буде кремлівська дієта, тому як вона виключає велике споживання жирів. Однак для того щоб дієта була ефективною – вона повинна бути індивідуальною, тому краще буде звернутися до фахівця-дієтолога. Без правильного харчування одного бажання і вправ буде недостатньо.
Але, звичайно ж, не потрібно забувати і про вправи. Нам необхідні анаеробні вправи, такі як: біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді. Важливо щоб ці вправи були регулярними, бажано щоденними. Також нам допоможуть спеціальні харчові жиросжигающие добавки, які допомагають прискорити обмін речовин, а також сприяють утворенню жиру в енергію.