Самомасаж

samomasajПісля прогулянки на морозі, щоб швидше зігрітися, так і хочеться потерти щоки і руки. А адже в цьому мають потребу і інші частини вашого тіла. Самомасаж дуже корисний, оскільки він покращує здоров’я і робить Вас привабливіше.

РУКИ

Візьміть за правило, щоранку робити самомасаж. У сукупності він займе не більше 15 хвилин, але заведе весь організм і додасть бадьорості на цілий день. Почніть з рук. Відразу після пробудження, сидячи в ліжку, добре потріть долоні. Потім намацайте крапку в самому низу долоні і через центр долоні проведіть лінію подушечкою великого пальця (протилежної руки) до основи кожного пальця. Добре помасажуйте кожен пальчик. Після масажу рук, зробіть суглобову розминку. Повертайте кисті рук навколо своєї осі 10 разів в одну і 10 разів в іншу сторону. Таку ж гімнастику зробіть для кожного пальчика.

ГОЛОВА

Дуже важливий масаж голови та шиї. Спочатку розітріть м’язи шиї двома руками (рухайтеся в напрямку знизу вгору). Після того як шия розігріта приступайте до масажу голови. Починаючи від лінії росту волосся до потилиці, проводите лінії до проділу подушечками пальців. Потім помасажуйте голову круговими рухами. У висновку злегка посмикайте дрібні прядки волосся – така процедур поліпшить кровообіг голови і простимулює лимфоток.

ВУХА І СТОПИ

Після масажу голови, помасажуйте вуха. Починайте масаж з мочки, рухаючись вгору. Вушка, повинні стати гарячими і червоними.

Після цього приступайте до масажу стоп. Розітріть стопи спочатку долонею, а потім кулаком. Помасажуйте кожен пальчик. А потім зробіть суглобову розминку ніг.

Дуже важливо розминати руки, стопи і вуха. Саме в цих частинах їла знаходяться важливі рефлекторні зони, пов’язані з внутрішніми органами, а також відповідають за красу. Якщо кожен день робити такий самомасаж, то стан вашої шкіри помітно поліпшиться.

ЖИВІТ

Якщо у Вас є ще 15 хвилин, то корисно зробити масаж живота. Погладьте його за годинниковою стрілкою. Далі, від пупка малюйте долонею спочатку дрібні, а потім великі кола. Проробіть ці рухи трьома пальцями (без мізинця і великого). Ця процедура поліпшить роботу кишечника (робити потрібно тільки натщесерце). Для стимуляції роботи селезінки, печінки і жовчного міхура, виконайте наступну вправу. Сидячи, зробіть глибокий вдих і на видиху опустіть чотири пальці під ребра (у ямку в центрі під грудьми). Самомасаж повинен приносити тільки приємні відчуття. Якщо ви відчуваєте біль, то для початку зверніться до лікаря і пройдіть обстеження.

Після самомасажу корисно прийняти контрастний душ і розтертися рушником.

А вы знаете, что… интересные факты на Inyaka.ru

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>