Це питання хвилює дуже багатьох жінок. Але так вже закладено природою-зайвий жир в організмі жінки часто відкладається саме в нижній частині живота. Іноді навіть буває, що вище пупка у дівчини виразно видніються кубики, а нижче – животик. Давайте розберемося, чи можна накачати нижню частину пресу і як це зробити.

Насправді, таких понять, як нижні і верхні м’язи живота, не існує . Брюшний прес – це єдина м’яз, яка йде від грудної клітки до низу живота.

 Так що накачати їх ізольовано, на жаль, не вийде. Горезвісні “кубики” на животі, до яких всі так прагнуть, виникають через сухожильні перемички, які ділять прес на декілька частин.

З цієї причини, навіть коли робиш вправи на нижню частину преса, виразно відчуваєш, як напружується верхня. Справа в тому, що верхня частина пресу зазвичай сильніша, і вона забирає навантаження у нижній частині живота. Великою кількістю повторень цю проблему не вирішити – чим більше втомлюється нижня частина преса, тим більшу частину навантаження вона передає більш сильної верхньої частини. Єдиний вихід-робити вправи повільно, зосередившись на правильності виконання рухів.

Продовжувати читання Як накачати нижню частину пресу?

Щоденна інтенсивна фізична активність у жінок в середньому в два рази менше, ніж у чоловіків. На думку американських фахівців з університету Орегана, це підвищує ризик розвитку депресії і різних захворювань у представниць прекрасної статі. Учені вивчили дані більше 1 тис. чоловіків і жінок. Виявилося, що в середньому жінки на інтенсивні фізичні навантаження затрачають 18 хвилин в день, у чоловіків цей показник склав 30 хвилин.

Фізична активність робить корисний вплив на здоров’я представників обох статей, але у жінок вона впливає ще й на психологічний стан, з’ясували дослідники.

Продовжувати читання Фітнес допомагає жінкам від депресії