ХУДНЕМО З МАКАРОНАМИ

makaronyМакаронна дієта найвеселіша . А чому б і ні , адже слово « макарони » походить від грецького « макарос » і означає не що інше , як «щасливий ». Причиною тому велика кількість вуглеводів , які сприяють виробленню серотоніну – гормону щастя . Крім того , макарони дуже швидко вгамовують голод. Під час дієти організм повинен одержувати протягом дня близько 1000 ккал. Сніданок – 250 ккал , обід і вечеря по 350 ккал.

Ви можете самі складати меню з наших рецептів. Через тиждень ваша вага значно зменшитися , а настрій і самопочуття поліпшуватися. Не дарма італійці так люблять макарони!
Макаронні вироби просто чудові! Вони різноманітні і ситні , а в поєднанні з овочами сприяють зниженню ваги.

сніданок
Яєчня : підсмажити 1 яйце на 1 чайній ложці вершкового масла і покласти на шматок чорного хліба.
Бутерброд з сиром : 1 шматок хліба з борошна грубого помелу розрізати по діагоналі , намазати 1 шматок гірчицею , покласти кружечки огірка і 30 г сиру гауда і накрити його другою половинкою .
Апельсинові мюслі : 1 апельсин очистити і нарізати кружечками. Змішати з 175 г йогурту і 3 стіл. ложками вівсяних пластівців.
Фруктовий сир : 1 яблуко і 1 грушу нарізати кубиками і змішати з 125 г дієтичного сиру .

Полудень
2 булочки з борошна грубого помелу і 1 чашка чаю.
150 г сколотин змішати з ? чайн. ложки тертої лимонної цедри і додати трохи замінника цукру.
2 шматки хліба з борошна грубого помелу з чашкою кави без молока .
1 огірок дрібно нарізати шматочками і змішати з 50 г дієтичного сиру з зеленню.

ДЛЯ ГУРМАНІВ

Макарони зі шпинатом і лососиною

1 цибулину і 1 зубчик часнику очистити і дрібно нарізати. Обсмажити в 1 чайній ложці вершкового масла. 150 г шпинату вимити , обсушити і додати до цибулі . Приправити сіллю , меленим чорним перцем і тертим мускатним горіхом. 75 г макаронних виробів відварити до готовності , відкинути на друшляк , змішати зі шпинатом і 30 г копченої лососини .
360 ккал , 9 г жирів

Запіканка з макаронів з грибами

Гриби обсмажити з цибулею. Відварити 60 г ріжків , відкинути на друшляк і викласти разом з грибами у форму. Посипати 1 стол. ложкою тертого нежирного сиру і запекти.
350 ккал , 12 г жирів

Овочі з макаронами

60 г макаронних виробів відварити разом з 150 г заморожених овочів. Відкинути на друшляк , додати 1 чайн. ложку томату- пасти і посипати 1 стіл. ложкою тертого сиру.
350 ккал , 11 г жирів

З СОБОЮ В ОФІС

Пікантна куряча грудка з салатом

100 г курячої грудки посипати сіллю , меленим чорним перцем і чилі. Розігріти в сковороді 1 чайн. ложку рослинної олії і обсмажити грудку з усіх боків. Цукіні нарізати кружечками і обсмажити в рослинній олії. Скропити 1 чайн. ложкою оцту , посипати 1 чайн. ложкою рубаної петрушки , сіллю і перцем. Відварити 50 г макаронних виробів , обережно перемішати з овочами і подати з смаженої грудкою .
360 ккал , 9 г жирів

Салат з макаронів з копченою фореллю

Відварити 50 г макаронних виробів. 1 помідор і 1 цибулину нарізати і змішати з макаронами. ? чайн. ложки рослинної олії змішати з 1 чайн. ложкою оцту , 1 чайн. ложкою гірчиці і 50 мл бульйону. Заправити салат і подати з 50 г копченої форелі.
340 ккал , 9 г жирів

Салат з макаронів з помідорами і омарами

Відварити 50 г макаронних виробів і змішати з 100 г нарізаних кубиками помідорів . 4 омара смажити в 1 чайн. ложці рослинного масла 4 хв , поперчити і зняти зі сковороди. Влити в сковороду 50 мл бульйону , 1 чайн. ложку оцту , додати 1 чайн. ложку рубаного базиліка і полити салат.
340 ккал , 10 г жирів

ТИМ , ХТО ПОСПІШАЄ

Спагеті з соусом

Спагеті зазвичай подають з соусами , які дуже швидко готуються . До кожного соусу відварити по 50 г макаронних виробів.

Часниковий соус з перцем

1 стручок червоного солодкого перцю вимити , нарізати кубиками й обсмажити в 1 чайн. ложці рослинного масла. 1 зубчик часнику очистити , пропустити через прес і додати в перець. Залити 100 мл бульйону і варити 10 хв. Зробити пюре , посолити і поперчити. Додати 1 чайн. ложку томату- пасти.
340 ккал , 13 г жирів (включаючи макарони)

томатний соус

150 г помідорів залити водою і довести до кипіння. Дістати шумівкою , зняти шкірку і дрібно нарізати. Дрібно нарізану ріпчасту цибулю обсмажити в 1 чайн. ложці рослинного масла , додати помідори і тушкувати 5 хв. Змішати з 20 г тертого сиру.
350 ккал , 15 г жирів (включаючи макарони)

Пікантний грибний соус

Половину цибулини дрібно нарізати і обсмажити. Додати 150 г печериць і злегка підрум’янити . Влити 100 мл бульйону і варити 10 хв. Потім зробити пюре. Змішати з 2 стіл. ложками сиру , посолити і поперчити.
360 ккал , 16 г жирів (включаючи макарони)
ТВ Программы онлайн Videomore.su

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>