Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса

pilatessaПісля довгої зими всі жінки хочуть знайти стрункість. Домогтися цього можна за допомогою спорту.

Стрейчінг та пілатес
Стрейчингу можна назвати ті вправи, які пов’язані з розтяжкою м’язів. Ці вправи приносять користь здоров’ю й корисні для людей різного віку. Кожен день потрібно виконувати комплексні вправи.

При заняттях стрейчингу поліпшується циркуляція крові і лімфи, сольові відкладення зникають. Стрейчінг допомагає в розслабленні і знімає болі від стресу. Регулярно займаючись стрейчингу, ви сповільніть старіння тіла і поліпшите гнучкість м’язів.

Займаючись стрейчингу, потрібно прислухатися до своїх відчуттів і робити вправи до приємного почуття розслаблення. Якщо ви відчули біль, значить, ви перерастянулі м’яз. Кожна розтяжка повинна утримуватися лише 10-30 секунд.

Стрейчінг хороший після пробіжки, якщо ви хочете зняти м’язову напругу. Такі заняття можна проводити в будь-який зручний для себе час, щоб підвищити собі настрій. Коли ви займаєтеся, потрібно стежити за диханням. Дихання має бути спокійним, в перервах зробіть глибокі вдих і видих.

При заняттях пілатесом працюють відразу всі м’язи тіла, а також, розум. Під час вправ ви повинні усвідомлювати, що вправи корисні для м’язів. Правильному диханню приділяється головна роль. Пілатес є гілкою йоги, але в ньому немає медитації. Такі вправи були розроблені за участю Джозефа Пілатеса. Займаючись пілатесом, ви зміцните свої м’язи, підвищите тонус організму. Щоб займатися пілатесом, потрібно придбати килимки або спеціальне обладнання.

Відмінність пілатесу від стрейчинг в тому, що перший розвиває силу, а також, гнучкість і швидкість. Заняття пілатесом приводять до поліпшення постави, координації рухів, підвищенню спритності, витривалості, посиленню контролю за своїм тілом. Такі заняття приводять до поліпшення роботи всіх органів, а також, знімають напругу і стрес. Навіть під час вагітності лікарі рекомендують заняття пілатесом.

У заняттях пілатесом застосовується глибоке дихання, при якому заповнена нижня область легенів. Цей вид дихання не заважає рухатися під час занять, а м’язи насичуються киснем. У пілатес особлива увага приділяється повторенню рухів. Особливість рухів в тому, що вони повинні бути дуже точними, також, плавними. М’язи зміцнюються в кожній позі, чому сприяє правильне дихання.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>