Чи можна схуднути, займаючись аеробікою

aerobikaАеробіка включає в себе ті вправи, які поєднують дихальні прийоми з рухами тіла, що виконуються під музику. Багато жінок цікавляться, а чи можна схуднути, коли займаєшся такою тренуванням? Чи можна скинути вагу при заняттях аеробікою?

В даний час заняття аеробікою супроводжується активними фізичними вправами, які робляться в умовах спортивного залу в музичному супроводі, практикується також, аквааеробіка. Сьогодні розроблені такі комплекси вправ, які не тільки роблять організм здоровим, а й активно спалюють калорії, що призводить до втрати ваги.

Як скинути вагу на заняттях?

Багато хто з жінок, займаючись пошуком ефективних методів для схуднення, вибрали саме аеробіку. Їх вибір, звичайно, не випадковий. У перші тридцять хвилин занять аеробікою відбувається спалювання вуглеводів, які відіграють велику роль у постачанні організму енергією.

Потім починають використовуватися (спалюватися) жири. Якщо аеробікою займатися інтенсивно, то спалювання жиру почнеться через десять хвилин після початку занять.

Коли ви займаєтеся аеробікою, завжди тримайте під контролем своє харчування. Якщо ви активно займаєтеся аеробікою, але обмежень у харчуванні у вас немає, то, швидше за все, ви не зможете схуднути. Ви зможете лише тримати в тонусі своє тіло. Якщо ви хочете швидко скинути вагу, то тренуватися слід чотири рази на тиждень, а може бути, і п’ять.

Займаючись аеробікою протягом місяця, ви відчуєте позитивний результат, а через півроку ви станете набагато стрункішою. Час одного заняття не повинно бути менше 60 хвилин.

Види аеробіки, використовувані для зниження ваги

Кардіоаеробіка розвиває витривалість і добре спалює жир. Такий вид аеробіки відрізняється тривалістю, але малою інтенсивністю. При таких заняттях в кров легко надходить кисень. При долі кисню жири і вуглеводи розщеплюються. Заняття таким видом аеробіки триває протягом години.

Степ-аеробіка застосовує вправи, що проводяться на степ-платформах. Ці платформи дають можливість ефективно впливати на різні зони, які є «проблемними». Це зона стегон, талії, сідниць. При такому вигляді аеробіки спалюється дуже багато калорій, а також зміцнюються суглоби і кістки.

Серед жінок, що бажають схуднути, великою популярністю користується танцювальна аеробіка. Запальна музика дуже стимулює робити вправи. Під час такої аеробіки підвищується настрій, краще працює серце, а тіло набуває гнучкість. Часті тренування сприяють спалюванню жиру.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>